Как преодолеть страх сцены

Вот вы слышите, как объявили ваше имя, и ваши колени начинают трястись, усложняется дыхание и появляется сухость во рту — кошмар певца. Вот некоторые советы:

1. Помните, что вы актер, который выражает свои эмоции посредством песни. Если вы стесняетесь и вам сложно находиться на сцене, помните, что каждый человек многогранен, и то, в чём хорош кто-то другой, может не подходить вам ни по стилю, ни по игре, ни по эмоциональности. Придумайте себе образ, и откройте его в себе во время исполнения.

2. Вы должны следить за вашим дыханием, это — основа. Если вы потеряли контроль над дыханием из-за нервозности, вы подорвали основу для вашего голоса и это будет длинная и нудная песня. Помните об этом в дни выступления и обязательно делайте упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы. Если возможно, остановитесь и попрыгайте (или поприседайте и т.д.) несколько раз на протяжении дня. Такого рода упражнения также рекомендуется выполнять в дополнение к распевкам приблизительно за 30-45 минут до выступления. Избегайте обезвоживания и обязательно пейте чистую воду. Также тренируйтесь контролировать свое дыхание во время неврозов и стрессов. Как только вы почувствуете панику и ваше сердце начнет учащенно биться, сделайте глубокие, длинные и низкие (живот, диафрагма) вдохи.

3. Для борьбы с сухостью во рту попробуйте найти способ, который будет провоцировать слюновыделение, когда вы нервничаете и используйте эти знания в период кризиса. Варианты: вы можете положить палец в рот; можете пососать свой язык или глотнуть несколько раз или, например, посмотреть, как кто-то ест лимон.