Программа мероприятия посвященная Международному Дню здоровья для возрастной категории 55+
Звучит легкая весёлая фоновая музыка, выход ведущих.
Ведущий 1: Здравствуйте дорогие друзья! Когда мы встречаемся с людьми, мы здороваемся. Мы говорим вам «здравствуйте», а это значит, что мы всем вам желаем здоровья!
Ведущий 2: Мы спешим сказать вам – «Здравствуйте!»,
Чтоб пожелать здоровья доброго.
Мы спешим сказать вам – «Благости!»,
Чтобы пожелать вам счастья нового.
Мы спешим сказать вам – «Радости!
Удач, успехов и везения!»,
Чтоб пожелать всем в этом зале
Прекраснейшего настроения!
Музыка усиливается, аплодисменты.
Ведущий 1:Дорогие друзья, сегодняшняя наша встреча посвящена Всемирному дню здоровья, который отмечают 7 апреля.
Ведущий 2: Именно в этот день в 1948 году был принят устав Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ).
Ведущий 1:Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья? (Ответы из зала).
Правильно, здоровье для человека – одна из главных ценностей.
Ведущий 2: Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это залог и основное условие полноценной и счастливой жизни. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Ведущий 1: Здоровье – это ценность и богатство,
Здоровьем людям надо дорожить!
Есть правильно и спортом заниматься,
И закаляться, и с зарядкою дружить.
Чтобы любая хворь не подступила,
Чтоб билось ровно сердце, как мотор,
Не нужно ни курить, ни пить, ни злиться,
Улыбкой победить любой укор.
Здоровый образ жизни – это сила!
Ведь без здоровья в жизни никуда.
Давайте вместе будем сильны и красивы,
Тогда года нам будут не беда!
Ведущий 2: А сегодня мы предлагаем всем нам сообща выявить формулу здоровья. Прежде чем это сделать, давайте уточним, что же такое здоровье?
Ответы из зала.
Ведущий 1: Здоровье – это отсутствие болезней. Вы согласны с этим? (Ответы из зала).
Ведущий 2:А вот такой пример: у человека ничего не болит. Но у него плохая память. (Ответы из зала).
Ведущий 1:Так что же такое здоровье?
Здоровье – это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического и социального благополучия.
Ведущий 2: Здоровье – это нормальное состояние организма, когда все наши органы работают дружно, ритмично, согласованно между собой и окружающей средой (вдох – выдох, сон – бодрствование).
Ведущий 1: Поднимите, пожалуйста, руки, кто никогда не болел. А кто болеет 1 раз в году? А кто болеет 2 и более раз? Посмотрите, мы привыкли к тому, что человеку естественно болеть! А ведь это неверная установка. Давайте изменим установку и запомним, что человеку естественно быть здоровым!
Ведущий 2: Здоровье — самое бесценное, что у нас есть, ведь его не купишь за деньги. Здоровье — это не просто отсутствие болезней, это состояние нашего полного благополучия. Сегодня, в преддверии Дня здоровья, хочется каждому пожелать, чтобы здоровыми были тело, дух, отношения с другими людьми и самим собой. Будьте здоровы!
Музыкальный номер
Ведущий 1:Сегодня беседуя о здоровом образе жизни, мы хотим затронуть такие темы:
- Как укрепить организм и сохранить красоту и здоровье на долгие годы.
- Физические упражнения и польза физических нагрузок.
- Правильное питание и его польза.
Ведущий 2: В старшем возрасте люди не должны убить в себе заботу, дружелюбие, выдержку, целеустремленность, смелость, оптимистическое отношение к жизни, верить в собственные силы и доверять миру.
Вот поэтому мы предлагаем вам немного отвлечься, хоть на несколько минут оставить свои заботы расслабиться и интересно и с пользой провести время в хорошей компании.
Ведущий 1: В век научно-технического прогресса и нано технологий, как вы думаете, что надо беречь в первую очередь? Конечно же, здоровье! Не зря говорят – «Здоровье иметь – до ста лет не стареть!».
Ну а как иначе? Ведь здоровый человек может воплотить в жизнь свои мечты, радоваться жизни и добиваться успеха в намеченных целях.
Ведущий 2: Именно поэтому всегда и во все времена здоровье считалось огромной ценностью, залогом нормальной, полноценной жизни человека. Но как же его сохранить?
Чтобы ответить на этот вопрос мы сегодня хотим предложить вам вспомнить, а из чего же, собственно говоря, оно состоит это самое здоровье, и что нужно, чтобы его сохранить и приумножить.(Ответы из зала).
Ведущий 1:Здоровый образ жизни это – движение, рациональное питание, правильное дыхание, свет, воздух, вода – вот те средства, которые открывают путь к долголетию.
ЗОЖ должен включать не только медикаментозное лечение, если это необходимо, а ограничение потребления поваренной соли до 5-6 г. в сутки, достаточное количество жидкости 1-2 литра в сутки, нормализация массы тела, достаточная физическая активность ходьба от 3 до 10 км в сутки, лечебная физкультура, плавание, зарядка, и т.д., в течение дня нужно принимать горизонтальное положение на 20-40 минут, использовать аутотренинг, физиотерапевтические процедуры, такие как массаж, водные процедуры, исключить курение, алкоголь, нормализовать сон, избегать стрессовых ситуаций. Вот как много мы всего перечислили!
Ведущий 2: Сохранение и поддержание здоровья граждан пожилого возраста – немаловажная задача. Большую роль в укреплении здоровья играют умеренные физические нагрузки. Это может быть как занятие спортом, так и обычные пешие прогулки на свежем воздухе.
Ведущий 2: Прав был великий древнегреческий мыслитель Аристотель, когда сказал знаменитую фразу, дошедшую до нас: «Движение – жизнь!».
Ведущий 2: Помните, самое опасное для здоровья упражнение — лежать на диване. Ходите больше и будьте здоровы!И чтобы слова не расходились с делом, мы предлагаем вам прямо сейчас подвигаться и размяться. Приглашаем на танцевальную площадку желающие пары.
Ведущий 1: Танцы бывают одиночные, парные и групповые. Парные танцы исполняют, стоя лицом к лицу и поддерживая друг друга за руки, плечи или талию. А что будет, если появится мода исполнять парные танцы, стоя спиной к спине? Предлагаем проверить, что из этого получится.
Танцевальный конкурс «Спина к спине»
По очереди звучат фрагменты мелодий (вальс, кадриль, фокстрот, самба, твист), пары танцуют.
Ведущий 1: Большое спасибо всем! Отлично размялись и подвигались, а заодно и включили в нашу формулу здоровья важный компонент – ДВИЖЕНИЕ! Однако, друзья, важно понимать, что движение может быть не только в виде какого-то физического действия. Духовное и умственное развитие – это тоже движение! От движения зависят все сферы жизни человека, начиная от карьеры и заканчивая духовным равновесием.
Ведущий 2: Дорогие друзья, чтобы сохранить наш позитивный настрой и немного потренировать мозг, предлагаем ответить на вопросы викторины о здоровье.
- Утренняя физическая процедура? (Зарядка).
- Необходимое качество характера человека? (Доброта).
- Вредная привычка, от которой страдает дыхательная система? (Курение).
- Чтобы экономить своё время, надо соблюдать ….(Режим).
- Неосознанное повторение одного и того же действия? (Привычка).
- Как называется сила, которая помогает бороться с вредными привычками? (Воля).
- Тренировка организма холодом называется (Закаливание).
- Способность организма защищать себя от вторжения вирусов и бактерий – это… (Иммунитет).
- Что не купишь ни за какие деньги. (Здоровье).
- Для нормального функционирования человеку необходимо в день 2,5 литров этого вещества. Что это? (Вода).
- В этом состоянии люди проводят треть своей жизни. Оно полезно и необходимо. Что это? (Сон).
Ведущий 1: Молодцы, с викториной справились, а мы продолжаем говорить о здоровье и предлагаем вам вспомнить пословицы и поговорки о нем. (Ответы из зала).
Ведущий 2: Если вам сложно вспомнить самостоятельно, я могу дать вам небольшие подсказки, начав проговаривать пословицу или поговорку, а вам нужно ее завершить.
В здоровом теле – здоровый дух.
Здоров будешь – все добудешь!
Береги платье снову, а здоровье смолоду.
Здоровому каждый день праздник.
Здоровье уходит пудами, а приходит золотниками.
Здоровому всё здорово.
От здоровья не лечатся.
Здоровье собирается золотниками, а тратится — пудами.
Держи голову в холоде, брюхо в голоде, не знай докторов — и будешь здоров.
Здоровому и нездоровое здорово, а нездоровому и здоровое нездорово.
Ведущий 1: Продолжим добавлять в формулу здоровья нужные компоненты и поговорим о ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ. Кто из вас слышал о «пирамиде здорового питания»?
Ведущий вкратце рассказывает о каждом фрагменте пирамиды.
Ведущий 2: И ещё несколько советов от врачей и диетологов. Помните, что: Именно завтрак заряжает организм энергией, придает силы и даёт выносливость. Продукты должны быть богаты сложными углеводами – это макаронные изделия из цельнозерновой муки, неочищенный рис, хлеб грубого помола, все каши, кроме манной (из-завысокого содержания «быстрых» углеводов), шпинат, капуста, кабачки, киви, грейпфруты и яблоки.
На обед – белки и углеводы – это мясо или рыба, а также овощи. Обращайте внимание на жирность мяса, не зря говорят, что болезнь ищет жирную пищу. Ужинать следует не позже, чем за 3-4 часа до сна. Для этого лучше всего подойдут молочные продукты, овощи и фрукты.
Употребление еды в одно и то же время улучшает пищеварение. Неспешная еда избавляет от переедания.
Ведущий 1:Вода – основа жизни и правильного питания, ведь она выводит из организма токсины и шлаки. Старайтесь пить по желанию, а организм сам подскажет вам, когда ему это нужно.
Питание должно быть не только полезным, но и разнообразным.
Научитесь дозировать количество сладкого и выбирать полезные сладости, например, фрукты, сухофрукты, темный шоколад, пастилу, зефир и мармелад.
Ведущий 2: Не зря говорят: «Недосол – на столе, пересол – на спине». Соль задерживает воду в организме, вызывает отеки, увеличивает нагрузку на сердце и сосуды.
Многие часто едят «за компанию»: с членами семьи или друзьями. А ещё по привычке: перед монитором компьютера, сидя перед телевизором. Забудьте об этой вредной привычке и ешьте лишь в случае, когда чувство голода напоминает о необходимости подкрепиться.
Ведущий 1: Так что, дорогие друзья, соблюдайте эти простые рекомендации и, как говорится, вперёд – с песней по жизни!
Ведущий 2: Кстати, как вы думаете, о чём больше всего написано песен? Верно, о любви! А кому больше всего посвящено песен? Точно, женщинам. Каждая седьмая песня о городах. А каждая двенадцатая песня посвящена главному органу любого человека –сердцу.
Предлагаем вспомнить песни про сердце и сердечные дела!
И напеть строки всем вместе.
Песенный конкурс «Дела сердечные»
Ведущий 1: Все мы знаем песенку «Если хочешь быть здоров – закаляйся!». Действительно, без закалки, когда из каждого кондиционера дует предательский сквозняк, жить совершенно невозможно – это факт.
Знаете ли вы, что существует несколько абсолютно разных принципов закаливания: закаливание к холоду; к жаре; к пониженному атмосферному давлению, и так далее. Проще говоря, закаливание может проводиться к любому комплексу тяжёлых внешних условий.
Ведущий 2: У нас в России, в силу климатических условий, наиболее распространено закаливание к холоду, поэтому о нём и пойдёт речь. Диапазон закаливающих процедур широк и знаком нам с самого детства. Давайте вместе назовем их (воздушные ванны; солнечные ванны; обтирания; обливания; хождение босиком).
Есть ли среди вас те, кто занимался или занимается закаливанием? Мы попросим вас поделиться вашим опытом. Ответы из зала.
Ведущий 1: Если вы решили закалить свой организм, то нужно чётко уяснить – закалиться раз и навсегда на всю жизнь невозможно. Стойкий эффект можно получить только в том случае, если соблюдается систематичность, постепенность и индивидуальность нагрузки. Если прекратить занятия, то достигнутый эффект полностью исчезает приблизительно через 1-2 месяца.
Если всё делать правильно, то положительный эффект не заставит себя долго ждать, ведь закаливание нормализует вес, улучшает процесс кровообращения, заряжает энергией.
Ведущий 2: Вот мы и добавили еще один компонент в формулу здоровья – ЗАКАЛИВАНИЕ!
Ведущий 1:Лучший способ продлить жизнь — не укорачивать её. Болен лечись, а здоров берегись. Таким образом, здоровый образ жизни в самих людях.
Ведущий 2: Во все времена люди задумывались о сохранении своего здоровья, как о самой главной человеческой ценности. Актуален этот вопрос и сегодня.
Ведущий 1: Стресс, хроническая усталость, неправильный режим дня, несбалансированное питание — все эти факторы, постоянно наполняющие жизнь современного человека, приводят к серьёзным заболеваниям. Особенно это проявляется в пожилом возрасте.
Ведущий 2: Здоровый дух — в здоровом теле!
Если у вас нет здоровья,
За деньги его не купить,
Но можно его в спортзале,
Здорово укрепить.
Ведущий 1: Многие упражнения, которые способствуют здоровому образу жизни, снижают риск развития болезни сердца. К поддержанию ЗОЖ относятся: отказ от курения, поддержание индекса массы тела на соответствующем уровне, ежедневная физическая активность длительностью не менее 30 минут, умеренное потребление алкоголя и здоровое питание.
Использование этих принципов здорового образа жизни на 80% снижает риск развития болезни сердца и на 60% уменьшает риск инфаркта.
Ведущий 2: Сегодня мы много говорили о здоровье физическом, о закаливании, правильном питании, отказе от вредных привычек. Не менее важной составляющей для здорового образа жизни является психоэмоциональное состояние.
Ведущий 1: Поэтому к здоровому образу жизни относится также умение противостоять стрессу, оптимизм, интерес к новому, умение устанавливать близкие взаимоотношения, позитивное мышление, активная интеллектуальная деятельность, творчество и самореализация.
Ведущий 2: Светлые мысли в голове – обязательная составляющая здорового образа жизни!
Ведущий 2: Чтобы продолжить разговор о здоровье, надо обязательно вспомнить о стрессоустойчивости. Стрессы (от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения») подстерегают нас на каждом шагу.
Ведущий 1: Переживание стресса требует от человека больших энергозатрат. Поэтому длительное воздействие стрессовых факторов вызывает слабость, апатию, ощущение нехватки сил. Также со стрессом связывают развитие 80% известных науке заболеваний. Усталость, нервное напряжение, ответственные дела, взаимоотношения с людьми, суматоха города, семейные дрязги — всё это факторы стресса. По вашему мнению, как можно снять стресс? (Ответы из зала).
Ведущий 2: Один из приёмов быстрого снятия стресса – растирание ладоней друг о друга. Нужно тереть настолько сильно, пока не станут горячими. Давайте попробуем.
Ведущий 1: Не менее полезно растереть хорошенько уши. Это позволит вам взбодриться и быть более сосредоточенными.
Ведущий 2: Берите на заметку ещё несколько рецептов:
- Расчёсывайте волосы. Расчёсывая в течение 10-15 минут волосы вы «разгоняете» кровь и помогаете расслабиться мышцам.
- Отлично справляется со стрессами просто вкусная еда. Жирная рыба также помогает снять стресс и сохранить позитивное настроение. А секрет в том, что она содержит кислоты омега-3, которые очень полезны для нервной системы. Если вы не любите есть рыбу, можете съесть банан или мороженое. Они помогают не хуже антидепрессантов. Главное: не увлекайтесь.
- Ещё один из способов для снятия стресса – это массирование определенных точек. Это позволяет сохранить энергию. Уделяйте по 30 секунд массированию следующих точек: в центре ладони, между бровями, под носом, под нижней губой. Дотроньтесь до этих точек и попробуйте помассировать.
- Негативные эмоции можно смыть, постояв в теплом душе 15 минут. Сделайте напор посильнее, чтобы струи воды помассировали вам плечи и голову. Выйдя с такого душа, вы ощутите легкость и удовольствие.
Ведущий 1: Радует, дорогие друзья, что стрессы бывают не только вредные, но и полезные. Эустресс– вызывается сильными положительными эмоциями. Он включает в себя все реакции организма, которые помогают человеку срочно адаптироваться к новым условиям.
Ведущий 2: Очень хочется сказать о «добрых словах», которые тоже способствуют укреплению здоровья.
Ах, как нам добрые слова нужны! Не раз мы в этом убедились сами. А может не слова – дела важны? Дела – делами, а слова – словами. Они живут у каждого из нас,
На дне души до времени хранимы, Чтоб их произнести в тот самый час, Когда они необходимы.
Ведущий 1:Давайте скажем сидящему рядом хорошие слова. Как вы рады встрече и общению друг с другом!
Звучит фоновая музыка, гости говорят слова благодарности и комплименты друг другу.
Ведущий 2:А сейчас, дорогие друзья, мы попросим вас подарить нам и себе аплодисменты.
Зрители аплодируют.
Ведущий 1:Вот мы и включили еще один компонент в нашу формулу здоровья – СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ!
Ведущий 2: Ваши аплодисменты – это не только благодарность, но ещё и массаж ваших ладошек, а через них и массаж внутренних органов. Такими же громкими дружными аплодисментами встречайте нашего следующего исполнителя! Ведь песня – это тоже отличное средство для снятия стресса.
Музыкальный номер
Ведущий 1: Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Знайте, что человек — сам творец своего здоровья, за которое иногда приходится даже бороться.
Здоровье человека более чем на 50% определяется его образом жизни. Здоровье и есть сама жизнь с её радостями, тревогами, взлётами.
Сегодня мы с вами вывели для себя ФОРМУЛУ ЗДОРОВЬЯ = ДВИЖЕНИЕ + ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ + ЗАКАЛИВАНИЕ + ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК + СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ.
Ведущий 2:Хочется пожелать вам, дорогие, не лениться заботиться о своём физическом и душевном здоровье, закаляться, не забывать отдыхать и радоваться жизни!
Ведущий 2: Есть оптимисты среди нас.
Они твердят, что жизнь прекрасна.
Я с ними полностью согласна,
Хоть вижу жизнь и без прикрас.
Ведущий 1: Есть лёд зимой и слякоть летом,
Есть грусть, болезни и печаль
И мне порой чего-то жаль,
Но право, дело же не в этом.
Ведущий 2: Стремясь найти печаль – найдёшь.
Есть в жизни беды – это ясно,
Но всё равно она прекрасна.
Прекрасна тем, что ты живёшь!
Ведущий 1: Поздравляем вас с Днём здоровья и желаем всегда любить себя, следить за своим здоровьем, каждое утро просыпаться с новыми силами и отличным настроением, каждый день иметь большой потенциал и отличное здоровье по всем параметрам. Всех благ в жизни и хорошего самочувствия в любую погоду, в любой компании, в любом месте, в любой час!
Ведущий 2: Дорогие друзья, ещё раз поздравляем вас с Днем здоровья! Жить здоровым, сильным и крепким это здорово! Поэтому в такой полезный, важный и приятный праздник, хочется пожелать всем крепкого здоровья, жизненных сил, энтузиазма, побольше улыбок и смеха, любви и позитива!
Ведущий 1: На этом наша встреча подошла к концу!
Ведущий 2:Мы очень надеемся, что наша сегодняшняя встреча не прошла даром, и вы почерпнули из неё много полезного. Не зря говорят: «Здоров будешь – всё добудешь».
Ведущий 1:Так будьте все здоровы, до свидания, до новых встреч!
Автор: Татаурова Н.А.